مربی واقعی.
برنامهای برای تو.
پیشرفت قابل دیدن.
T4ME مربی، برنامه تمرینی، اجرای تمرین و پیگیری پیشرفتت را در یک تجربه فارسی کنار هم میآورد — نه یک اپ تمرین که خودت باید همهچیز را حدس بزنی.
- برنامه را مربی مینویسد و منتشر میکند
- هر ست را در اپ ثبت میکنی
- مربی همان را میبیند
تمرینکردن نباید بین چند اپ گم شود
برنامه در یک PDF تلگرام، سوالها در واتساپ، وزنهها در یک دفترچه و عکسها جایی در گالری. نه تو میدانی دقیقاً کجای مسیری، نه مربیات. T4ME همین رابطه را داخل یک محصول ساختاریافته میآورد.
برنامه اختصاصی، نه برنامه آماده
برنامه را مربی برای تو مینویسد: هفته، روز، حرکت، ست، تکرار و زمان استراحت.
مربی واقعی کنار مسیر
یک آدم واقعی برنامهات را منتشر میکند، تمرینهایت را میبیند و جواب میدهد.
ثبت تمرین و پیگیری پیشرفت
هر ست ثبت میشود؛ حجم تمرین، پایبندی و رکوردهای شخصی از همان ثبتها میآید.
همهچیز در یک تجربه فارسی
راستبهچپ، اعداد فارسی و تاریخ شمسی — در اپ ورزشکار و پنل مربی.
از پیدا کردن مربی تا دیدن پیشرفت، در یک اپ
مسیر ورزشکار در T4ME یک خط مستقیم است؛ هر قدم جای مشخص خودش را دارد.
مربیات را پیدا کن یا کدش را وارد کن
در لیست مربیهای تأییدشده بگرد، یا اگر مربی داری کد اختصاصیاش را وارد کن و مستقیم به او وصل شو.
پکیج را انتخاب کن
پکیجهای هر مربی با مدت و قیمت مشخص. بعد از فعالشدن، نوبت نوشتن برنامه است.
برنامه اختصاصیات را بگیر
مربی برنامه را میسازد و منتشر میکند؛ هفتهبههفته با حرکت، ست، تکرار و استراحت.
تمرین کن، ست بزن، پیشرفتت را ببین
تمرین را قدمبهقدم اجرا کن، وزنه و تکرار هر ست را ثبت کن و روند خودت را دنبال کن.
مربیات را انتخاب کن
پروفایل، تخصصها و پکیجها — با قیمت و مدت مشخص
برنامهات را بگیر
هفتهبههفته، دقیقاً همان چیزی که مربی نوشته
تمرین کن و ثبت کن
حرکت، ست، تکرار و استراحت — و ثبت هر ست
مربیگری حرفهای، بدون واتساپ و اکسل پراکنده
پنل مربی T4ME یک محیط کاری است، نه یک اپ ورزشی: شاگردها، برنامهها، تغذیه، پیامها، ویدیوها و تسویه در یک جا.
مدیریت شاگردها
وضعیت برنامه، پایبندی و آخرین فعالیت هر شاگرد در یک فهرست.
برنامهساز حرفهای
ساخت هفتهبههفته، کپی روز و هفته، پیشنمایش قبل از انتشار.
قالب برنامه
قالبهای خودت و قالبهای سیستمی، برای شروع سریعتر.
پیشنویس با AI، تأیید با مربی
AI فقط پیشنویس میسازد؛ انتشار همیشه با تصمیم مربی است.
مشاهده تمرین و پیشرفت
جلسات ثبتشده، حجم تمرین و روند هر شاگرد.
برنامه غذایی و کالری
برنامه غذایی، قالبهای غذایی و دید به ثبت کالری شاگرد.
پیامرسانی
گفتگوی مستقیم با شاگرد، با نشانهگذاری «نیاز به پاسخ».
ویدیو و کتابخانه حرکات
ویدیوی آموزشی خودت، در کنار کتابخانه حرکات پلتفرم.
پکیج و تسویه
تعریف پکیجها و صورتحساب تسویه با جزئیات کمیسیون.
T4ME چطور کار میکند
شش قدم، از انتخاب مربی تا بازخوردی که به تمرین بعدیات شکل میدهد.
- انتخاب مربی
- انتخاب پکیج
- برنامه اختصاصی
- اجرای تمرین
- ثبت پیشرفت
- بازخورد مربی
پیشرفتی که میشود نشانش داد
هر ستی که ثبت میکنی به یک عدد تبدیل میشود. نه حدس، نه حافظه — تاریخچه واقعی تمرینهای خودت.
تاریخچه تمرین
هر جلسه با ستهای کاملشده، ردشده و مدت زمان.
حجم تمرین هفتگی
مجموع وزنه × تکرار، هفتهبههفته.
پایبندی به برنامه
چند درصد از جلسات برنامه را واقعاً انجام دادهای.
رکوردهای شخصی
بیشترین وزن، بیشترین تکرار و بیشترین حجم یک ست، برای هر حرکت.
اندازهگیری بدن
وزن و دورهای بدن، در طول زمان.
عکس پیشرفت با حفظ حریم خصوصی
عکسهای پیشرفت پیش از آنکه به مربی نشان داده شوند تار میشوند و نسخه اصلی هرگز برای کسی ارسال نمیشود.
و مربیات دقیقاً همین را میبیند
پرونده هر شاگرد در پنل مربی: برنامه تمرینی و غذایی فعال، روند وزن و اندازهها، و درصد پایبندی نسبت به برنامهای که منتشر شده.
ارتباطت با مربی جایی گم نمیشود
سوال درباره یک حرکت، گزارش وزن این هفته، یا بازخورد مربی روی تمرین — همه در یک گفتگو، کنار همان برنامهای که دربارهاش حرف میزنید.
- سوال و جواب درباره تمرین و تغذیه
- بازخورد مربی روی روند پیشرفت
- اعلانهای درونبرنامهای برای برنامه و پیام تازه
- تیکت پشتیبانی جدا، برای مشکلات فنی
چه چیزی امروز در T4ME هست
فهرست زیر فقط چیزهایی است که همین حالا در محصول کار میکند.
در اپ ورزشکار
- پیدا کردن مربی یا ورود با کد مربی
- پکیجهای مربی
- برنامه تمرینی اختصاصی
- اجرای تمرین و ثبت ست
- راهنمای تصویری حرکات
- پیشرفت، حجم تمرین و رکوردها
- اندازهگیری بدن و عکس پیشرفت
- ثبت کالری و برنامه غذایی
- ویدیوهای مربی
- پیامرسانی با مربی
- اعلانها
- پشتیبانی
در پنل مربی
- داشبورد و وضعیت شاگردها
- مدیریت شاگردها
- درخواست و ساخت برنامه
- برنامهساز و قالبها
- پیشنویس برنامه با AI
- برنامه غذایی و قالبهای غذایی
- کتابخانه حرکات و لیست غذاها
- تاریخچه تمرین شاگرد
- پیامرسانی
- ویدیوهای آموزشی
- پکیجها
- مالی و تسویه
تمرین بعدیات را با T4ME شروع کن
اپ ورزشکار T4ME برنامه، اجرای تمرین، پیشرفت و گفتگو با مربی را در موبایلت جمع میکند.
شاگردهایت را حرفهایتر مدیریت کن
بهجای رفتوبرگشت بین واتساپ، اکسل و گالری عکس، همه کار هر شاگرد را یک جا داشته باش: برنامه، تمرینهای ثبتشده، تغذیه، پیامها و تسویه.
- وقت کمتری صرف کارهای تکراری کن
- برنامهنویسی ساختاریافته با قالب و پیشنویس
- دید واقعی به پیشرفت هر شاگرد
- همه پرونده شاگرد در یک جا
دسترسی مربی پس از بررسی و تأیید پروفایل توسط T4ME فعال میشود.
پرسشهای پرتکرار
T4ME چیست؟
یک پلتفرم فارسی برای مربیگری آنلاین تمرین و تغذیه. ورزشکار در اپ موبایل برنامهاش را میگیرد و تمرینش را ثبت میکند، و مربی در پنل تحت وب همان شاگرد، برنامه و پیشرفت را مدیریت میکند.
برای استفاده از T4ME باید مربی داشته باشم؟
بله. T4ME یک اپ تمرین خودگردان نیست؛ محور آن رابطه ورزشکار و مربی است. برنامه تمرینی را یک مربی واقعی مینویسد و منتشر میکند.
چطور مربی پیدا کنم؟
در اپ میتوانی فهرست مربیهای تأییدشده را ببینی، پروفایل و پکیجهایشان را بررسی کنی و پکیج مناسب را انتخاب کنی.
اگر از قبل مربی داشته باشم چه؟
اگر مربیات در T4ME فعال است، کد اختصاصیاش را در اپ وارد کن تا مستقیم به او وصل شوی؛ لازم نیست در فهرست دنبالش بگردی.
برنامه تمرینی را چه کسی میسازد؟
مربی. برنامهساز پنل مربی هفتهها، روزها، حرکتها، ستها، تکرارها و زمان استراحت را میسازد و برنامه فقط وقتی به تو نشان داده میشود که مربی آن را منتشر کرده باشد.
آیا AI جای مربی را میگیرد؟
نه. AI در پنل مربی فقط یک پیشنویس میسازد. آن پیشنویس در وضعیت «پیشنویس» میماند و تا زمانی که مربی بررسی، ویرایش و منتشرش نکند، هیچ ورزشکاری آن را نمیبیند. انتشار هیچوقت خودکار نیست.
عکسهای پیشرفت من چه میشوند؟
عکس پیشرفت پیش از آنکه در دسترس مربی قرار بگیرد تار میشود و فقط همان نسخه تار نمایش داده میشود. آدرس نسخه اصلی در هیچ پاسخی به مربی یا ادمین فرستاده نمیشود.
مربیها چطور وارد پنل میشوند؟
از coach.t4me.ir با شماره موبایل و رمز عبور. دسترسی مربی پس از بررسی و تأیید پروفایل توسط T4ME فعال میشود.
اپ T4ME را از کجا دانلود کنم؟
اپ اندروید T4ME در مرحله دسترسی اولیه است و از طریق مربی در اختیار ورزشکاران قرار میگیرد. صفحه دانلود همیشه بهروزترین وضعیت انتشار را نشان میدهد.